В началото на месец ноември 2024 година в Дома провеждаме поредната Арт терапия  на тема: “Пътешествие към спокойствието”

Условие за потребителите е:
“1. Запишете някои неща, които ви карат да се чувствате тревожни, неща, които ви притесняват. Помислете за конкретни ситуации, хора или мисли, които могат да предизвикат това чувство у вас. Запишете поне три примера в празните редове.
2. Опишете промените, които се случват с вас, когато се чувствате тревожни. Помислете за това как тревожността се проявява във вашето тяло (например сърцебиене, напрежение), какви мисли ви идват наум и как реагирате на тези чувства (например, какви действия или навици проявявате).
3. Изберете и отбележете от дадените техники за справяне. Отбележете тези, които смятате, че ще ви помогнат да се успокоите и да се почувствате по-добре. Можете да добавите и свои идеи, като използвате празните редове.

Всички участници изпълниха поставеното им задание. Ползи от проведената терапевтичната дейност са:
1. Самоосъзнаване и разпознаване на тревожността: Помага на участниците да осъзнаят какви са причините за тревожността им, като запишат и нарисуват своите чувства и мисли.
2. Развитие на умения за справяне: Потребителите могат да открият нови техники и стратегии за справяне с тревожността, които могат да им помогнат в бъдеще.
3. Успокояване и релаксация: Рисуването и писането могат да действат успокояващо, като се фокусират върху творческия процес, което намалява стреса.
5. Намаляване на физическите симптоми на тревожност: Използването на техники за релаксация, като дълбоко дишане, може да помогне за намаляване на физическите прояви на тревожност, като напрежение в тялото и ускорено сърцебиене.
6. Развитие на самоконтрол: Арт терапията може да помогне на домуващите да развият по-добро разбиране за реакциите си на стрес и тревожност, както и за това как могат да контролират тези реакции чрез различни техники за саморегулация.

На 2 ноември 2024 година потребителите участваха в Арт терапия - “Емоционална раница”. Поставено им бе следното условие:
“Представете си, че носите със себе си невидима раница, която събира всички ваши преживявания, чувства и спомени – както положителни, така и отрицателни.
Изобразете ги по удобен за вас начин.
След това се замислете – какво искате да носите със себе си и какво бихте искали да “разтоварите” от своята раница? Как се чувствате, след като изразихте всичко, което “носите”? Дали ви е по-леко, или може би сте осъзнали нови неща за себе си? “

Проведената терапия помага за осъзнаване на натрупаните емоции и преживявания и дава възможност за освобождаване от ненужния емоционален товар. Това е полезна практика за подобряване на емоционалната стабилност, самоприемането и способността за справяне с трудностите в живота.
Наред с това има още ползи:
1. Идентифициране на емоционалния багаж: Чрез визуализиране на "емоционалната раница" потребителите могат да разберат кои чувства и преживявания им "тежат". Това осъзнаване често е първата стъпка към емоционално освобождаване.
2. Преодоляване на негативни емоции: Осъзнаването на това, което човек носи в своята "раница", позволява по-лесно да се работи върху тези емоции и постепенно да се освободи от тежестите на миналото.
3. Подобряване на емоционалната регулация: Когато домуващите изследват чувствата си и разберат какво искат да "разтоварят”, те развиват по-добра емоционална регулация и способност за справяне с предизвикателства.
4. Освобождаване от ненужни емоции: Съсредоточаването върху това, което искаме да "извадим" от раницата, насърчава процес на емоционално освобождаване, който може да облекчи умората и стреса.

Участниците изобразиха (всеки по свой начин) своите преживявания, чувства и спомени.

Ето:

В началото на месец ноември 2024 години с потребителите бе проведена арт терапия на тема:“Битката в ума ми”. Те получиха условието на тяхното задание:
“В нашия ум често се водят невидими битки – между различни емоции, мисли, тревоги и надежди. В тази арт терапия ще имате възможността да дадете визуална форма на този вътрешен конфликт. Започнете, като се замислите за емоциите и мислите, които изпитвате в момента – какво ви тревожи, какво ви “напряга”, какво ви дава спокойствие или ви вдъхновява.
Листът е разделен на две половини: едната страна може да символизира негативните и тревожни мисли и чувства, а другата – позитивните и успокояващи елементи.
Използвайте цветове, думи, символи или рисунки, за да изобразите всяка страна на “битката”. Няма правилно или грешно – важното е това, което чувствате.
Когато приключите се замислете - кои от тези мисли и чувства заемат повече пространство в ума ви? Как можете да подкрепите положителните мисли и чувства и да намалите въздействието на негативните?”
Главната цел на терапевтичната дейност е осъзнаването и разтоварването от натрупаното напрежение и търсене на баланс между различните мисли и емоции.
Наред с това:
1. Разбиране на мисловните модели: Когато домуващите визуализират вътрешните си борби, могат по-лесно да открият повтарящи се мисли и убеждения, които влияят на ежедневното им поведение и реакции.
2. Управление на стреса и тревожността: Изобразяването на “умствения хаос” в конкретна форма може да помогне за освобождаване от напрежението и стреса. Това създава усещане за контрол и яснота.
3. Подобряване на самопознанието: Чрез тази терапия се изгражда по-дълбока връзка със себе си и се развиват умения за наблюдение и анализ на собствените емоции, което може да е полезно за личностното развитие и управление на емоциите.
Представяме Ви работите на участниците, които успешно се справиха с поставената им задача: